1、自从被安利了藜麦后，我就爱上了这种健康营养的食材。
2、准备好所有材料。 燕麦用的是即食燕麦。 黑芝麻是预先炒好的，平时用的时候抓一把。 坚果与果干可随自己喜欢搭配，或者用一日坚果也不错。
3、加适量水煮藜麦，约12分钟。 藜麦变透明且长出白色的芽圈。
4、然后将藜麦捞出沥干水份备用。
5、将纯牛奶、黑芝麻、燕麦、藜麦一同倒入锅中，小火慢煮。
6、注意用勺子搅拌一下，以免粘底。
7、煮约5分钟就可以啦。 可适量加糖或者蜂蜜，我是没有加任何糖，感觉味道不错。
8、再撒上适量坚果与果干。
9、健康美味……
