1、首先，对于打羽毛球脚后跟痛的朋友，可以在打完羽毛球后自己用手多揉揉脚后跟，这在一定程度上也可以起到很好的缓解作用。
2、其次，如果在家的话，可以用热水泡泡脚，这有很好的缓解疲劳的效果。
3、如果有打羽毛球脚后跟痛的习惯，那么就要选择好舒服的鞋子，特别是对于女性朋友而言，最好不要穿着高跟鞋打羽毛球，不然很容易造成很多的意外情况。
4、对于不常运动的朋友，一定要保持好适量的运动，同时运动不能过猛，适量就可以了。
5、如果脚后跟痛的很严重的话，那么可能就存在一定的拉伤，这就需要及时去看医生，并且在医生的指导下进行用药。
6、不管怎样，都要注意好休息，并且最好不要再进行激烈的运动。等到疼痛消失后，才能更好的运动。
