如何快速练出马甲线

1、明确自己的马甲线练成计划，这是最最基础的，要设定一个目标，就是一定要达成，并且在后面的执行过程中，一定要尽量完成，除非是一些特别的事情才可以稍稍耽搁一下，不然必须坚持去做，直到最终练出马甲线为止。要有一种不达目的誓不罢休的运动态度。

3、保持多种动作的锻炼方式，常见的练马甲线是通过仰卧起坐，这是一种效果最明显的，其他当然也有，但是对于速度要求特别严格的还是建议采用仰卧起坐，在锻炼过程中要特别注意腰部地保护，尤其是刚开始的时候，切记不要过度增加运动量，必须循序渐进地运动才行。

5、锻炼自制力是很有必要的，通过尝试一项运动，尤其是马甲线，不仅是运动要保持，另外在饮食上要严格控制饮食，一定要少吃油腻等事物，减少“反能量”地积蓄，从而使自己在练出马甲线的路上更加顺畅，而不是歇歇停停没有什么效果，那真的没多大意思。