腹式呼吸的五个要旨

1、吸气时，肚皮要鼓起；呼气时，肚皮要慢慢缩紧。

2、呼吸要做到深、长、匀、细，无论是吸还是呼都要尽量达到极限，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同时，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直下丹田则更好。

3、进行时，注意力要集中在呼吸上。

4、每次5~15分钟，做30分钟最好。

5、身体好的人，屏息时间可延长。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。