怎样减小腹同时快速增高5CM

1、双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。

3、然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。

5、将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

7、双手在体前合掌，手臂和背部保持在同一水平线上。

9、呼气，手缓慢地放下来。