瑜伽体式双莲盘坐式怎么做

1、首先用手去拨臀部的肌肉，向后相远拨，双手扶着自己的左腿，左脚踝。

2、让左脚踝左脚来到右侧的腹股沟处，另一位置脚踝到达对侧的腹股沟上方。

3、脚趾勾回来，双手合十于胸前，继续保持自然的呼吸。

4、将双手扶着自己的双腿，将身体慢慢回来即可。