1、出汗是最好的排毒的方法。多出汗能加快人体的体液循环和新陈代谢。可以将乳酸、尿素、氨这些毒素的排出，还有一些有毒的元素，如铅、汞、砷这些元素，都能通过出汗排出体外。
2、多出汗可以健康皮肤。少出汗的人，皮肤的代谢就缓慢。就会有很多身体废弃物难以排除。但是多出汗就会很快的排出这些废弃物。清洁毛孔，达到美容护肤的效果。
3、提高免疫力。夏天多运动，出出汗。对提高身体的免疫力是有很大帮助的。汗液中能很好的抵御细菌、真菌和病毒。出汗能有效的增强免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
4、促进新陈代谢。不出汗，身体的各方面的代谢孀晏弁钾也相对较缓慢。甚至会让人吃不好，睡不好。但出汗时会加速身体整体的新陈代谢。有助肠胃蠕动，改善消化。对于缓解便秘有很大帮助。
5、防止高血压出现。出汗会使毛细血管扩张，加速血液的循环，增强血管壁的弹性。防止血管内径变窄、变硬的发生。从而降低了高血压现象的出现。
