如何有效预防背痛

1、保持正确的站姿、坐姿、卧姿。

2、采取仰睡姿势，并在膝部垫个枕头。

3、常做背部运动，以使之有效放松，且增强背部肌肉。(4拘七呷憎)经常做些快走、慢跑的健身运动，还要保持充足、均衡营养。

4、对久坐的人而言，垫个柔软物品，以便脊柱能较长时司保持正确弧度，进而不容易出现背痛。

5、搬动重物时，先蹲下身体抱住重物，再从膝部缓缓起身，期间背部一直挺直，且使重物尽可能靠近身体。

6、手提重物时，尽量用两只手提着重量相当的物件，使得始终保持身体平衡性，同时使重物靠近身体。在脊柱下方凹陷处(腰带附近)