如何用泡沫轴放松大腿内侧?

 时间:2026-04-26 17:07:12

首先采用跪姿的状态,将泡沫轴放在一条腿的内侧,上半身做一个平板支撑的状态,将一条腿伸直,然后泡沫轴竖着放在大腿内侧,腿抬起来约成90度,然后左右移动,做慢一点。
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