减肥健身速成

1、少吃高糖、高盐、高油类的油炸快食食品。　　尽量吃少油清淡的食物。可以用具有减肥功效的水果来替代零食，解馋的同时还可以消脂减肥。

2、最有效的方法 当然是经常运动运动。 每天选个适当的时间，运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚，在家原地慢跑、仰卧起坐都是很好的燃烧脂肪又不用出户的燃脂运动。 也可以偶尔去一下健身房.游泳也可以减肥哦