1、缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%心跳急促 失忆，意识就快消失。缺水20%晕倒，像死一样。往往甚于饥饿。没有食蹒效罩翔物，人只可以活3周，如果连水也没有，顶多能活3天。
2、每天早上起来最好喝一杯水，不要喝凉开水的，对身体很不好，要喝温开水。早上人的身体处阴喜阳，温水会给你带来生机和活力，让你精神抖擞。
3、一般流汗不多的话，一天8-10杯就可以，一杯200毫升
4、流汗多的话，一天至少要和4升以上的水，可以适当加点盐。
5、植物生长很看水分，人也差不多，水分充足皮肤会好很多，白嫩的皮肤更是离不开水。
6、不喜欢喝白开水的朋友，可以像我一样吃些水分多的水果，或者喝茶。
