1、 严格控制体重。
如果身体有超重现象，应该每天保持至少半小时以上的运动量，但是不能选择激烈的运动，应该循序渐进的减轻体重 。
2、 严格限制盐的摄入量。
盐分过高会使高血压越发严重，饮食以清淡为主， 每日平均食盐量应该控制在6g克以下。
3、 减少动物脂肪肉类的摄入量，保持膳食平衡。
饮食中多增加新鲜蔬菜水果，鱼虾类食品，多吃降血压的天然食品，比如玉米、洋葱等等。
4、 少吃人工糖类食品。
人工糖类食品会引起血脂升高，应该少吃。过年的时候有很多零食，比如糖果、夹心饼干等等，应该控制自己的嘴巴，不吃或者少量吃这些零食。
5、 坚决戒烟和限酒 。
抽烟酗酒的恶习都会使血压升高。参加亲朋好友的聚会时应该少些应酬，给自己定下不吸烟不喝酒的健康法则，而且让周围朋友支持你。
6、 保持乐观心态，不大喜大悲，保持情绪的平稳 。
对身边的大小事看淡一些，遇事不偏激，保持情绪的平稳。可以参加唱歌等文化活动，既可以提高生活质量保持好心情，又可以交到知心好友，扩大了社交圈。
