1、早餐最好是一袋奶，高钙奶最好，两个鸡蛋，实在吃不下就吃一个鸡蛋，在吃些馒头或者面包，还要吃些水果比较推崇苹果或者橙子，橙子VC多
2、中午要多吃些鸡鸭鱼肉，还有米饭，米饭里最好放些豆类，里面富含赖氨酸，赖氨酸是一种促进生长的氨基酸，据说日本人天生矮小，日本政府在80年代就修改宪法，要求面包，食盐，牛奶等添加一些赖氨酸，结果现在日本人比80年代高了差不多20cm,而且一定要吃饱，应为午饭是接应早饭和晚饭的，吃饭之前最好还是吃些水果
3、晚饭则吃的要比较清淡，最好是以蔬菜水果豆类为主，肉类少吃，而且不要吃得太晚太多，不然反而对晚上睡眠不好，睡前再喝一袋奶就OK了
