1、鞋面不压脚背 鞋前有0.5厘米到1厘米的空间，脚趾感到鞋面的弹性，脚后跟有0.5厘米余量，鞋后跟有弹力可以减缓冲击，脚后跟对着鞋跟，鞋的拱桥部对应脚心.
2、 鞋底要适合跑步 鞋前部应有翘起，鞋底要有1—1.5厘米的厚度并有弹性，因为健跑步减肥时脚前部的弯曲角度是跑步的两倍。
3、鞋的前部有适当的宽度 鞋的前面不能过于狭窄把脚趾挤在一起，鞋带应可调节，整个鞋采用轻质材料，鞋帮不蹭外踝骨。
4、了解自传陔侔抒己的脚形 鞋一般都是按照正常足弓高度设计的。扁平足因为足弓高度不够，脚掌中间容易受到压迫，需要足弓高度小一点的鞋子;高足弓脚底受力面积小，需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。
5、考虑体重因素 体重偏重的人应选稳定性高的鞋;体重轻的人最好选购避震能力强的鞋。
6、注意脚踝高度 人内侧的脚踝高度与外侧的脚踝高度是不相同的，内侧的脚踝比外侧的脚踝高，请在尽可能的范围内实际走走看，两侧都不会磨到为宜。
