1、健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去纽虹狩荤坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适的款式。
3、喂奶姿势要正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
4、经常按摩，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
5、沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
