1、一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。进入怀孕中后期，含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用，还要适量控制。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。
2、怀孕期的准妈妈饮食该注意的两点：
专家提醒一：孕妇饮食有禁忌。
3、为了胎宝的健康与安全，孕期要适当“忌口”。这些食物要尽量避免：油炸食品及香料调料，含有酒精的饮品，含防腐剂及色素的食品，生制食品，烟熏食品，含热量高以及过咸、过辣的食品。
4、专家提醒二：要注意饮食均衡
5、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化，避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
6、美妈小贴士：为了更全面的补充营养，在孕期我还坚持喝妈妈奶粉，他可以更方面的帮我补充营养，幸运的是，我找到了适合自己的口味清淡的奶粉，让妈妈营养好吸收，宝宝健康好成长。
