减腹部脂肪动作~平板膝碰肘

 时间：2026-04-22 21:24:30

1、两胳膊前臂，双脚前脚掌支撑地面

2、腹部，腿部用力，臀部夹紧，肩部放松

3、配合呼吸，吸气准备，呼气时，抬起一侧大腿向同侧手肘靠近，吸气，回复原位，另一侧同理，每天做三组，每组12-15次

  • 孕妇梦见吃鱼代表什么
  • 豉汁苦瓜瓤肉的做法
  • 白芸豆怎么吃才能减肥
  • 石榴嫁接时间和方法
  • 如何吃黄瓜减肥 狂减10斤
    • 热门搜索
    单眼皮怎么画眼影 舌苔发黑是怎么治疗 创维电视质量怎么样 热水器不出热水怎么回事 怎么给照片换背景 声调怎么打 怎么办签证 头发怎么长的快 手机误删视频怎么恢复 国珍产品怎么样