因为蒉翟蛳庹从小到大学校里瘦人都是打架比较弱的，所以大家都觉得瘦子比较弱，实际上瘦子只是力量弱（也不是绝对的）技削允碣弋术和意识是可以训练出来的。
怎么变强壮？
一、饮食早餐：奶、蛋、包或者是面。10点之前吃完，不然中餐你看到饭堂就饱了;中餐：多吃肉、蔬菜，饭后果务必要拿，水果的好处这里就不赘述了，问问皮肤好的人就明白;下午茶：通常是3个玉米块。
3个蛋挞，这餐吃不吃都行，就看你自己想肥不想肥;晚餐：和中餐一样，不过量能吃少些，不然等下训练会想吐;训练之后：蛋白粉一勺冲水，及时去补充能量;宵夜：骨头汤、鸡蛋，晚上十点前吃完，不解释。
温馨提醒：蛋白粉要在高强度训练之后才喝，如果训练强度不够，或者是没训练，喝了是完全没效果的，这是由于身体根本就吸收不了，谁都不想花钱去白吃。另外还有蛋白粉要使用温水来冲，如果用开水。
蛋白质就会受到破坏。另外非常关键得一点，钙，骨密度如果不够，训练的时候非常容易听到“喀嚓”一声。哪里能提供最专业的健身增肌训练。
二、训练本人训练时间很固定，一星期可以练5天或者是6天，分3天器械训练，2天单车训练，星期天休息。每次1小时到2小时，中途休息还有打酱油的时间也是有的。可能有朋友会觉得，如此密集的训练。
第二天会不会觉得非常累。这个开始肯定会，因此刚开始的训练不需要太猛，不然第二天你得请病假。不过这也是一个过渡期，当身体渐渐习惯了强度后，每天的训练，就好像是爬个楼梯那样，睡一觉就没事了。
三、心态问题相信很多朋友到健身房一两天就没坚持下来，有不少人会有这样的想法：今天朋友如果不一起来，我也不好意思去了。拜托，就算他是老婆也不会一直跟着你呀，小L当初也会出现这样的心态。
在一堆肉男中感到自卑，由于帮我垫底的那个人没来。还是得靠强迫自己，别人练25KG的哑铃，自己厚着脸皮拿5KG的来玩，没什么不好意思的，你又不是要和他打架。一步一步慢慢练，5KG、10KG。
15KG，让自信心慢慢回来吧。身体与灵魂是共享的，先天的条件不足还有后天的意外，在汗水面前都一文不值!在这里告诫消瘦的朋友们，别让不良习惯放纵自己的身体，不妨试着改变一下。
