1、跑步之后不能马上休息，跑完了很多人都会感觉比较累，所以就会直接坐下来休息，这是非常错误的做法，跑完之后应该慢慢的走一走，这样让身体紧绷的肌肉慢慢的舒缓下来，如果立即停止运动很容易导致身体肌肉紧绷，身体难受。
2、跑步之前一定要多做热身运动，尤其冬季的时候，在跑步之前一定要先做一下热身运动，可以是简单的压压腿、拉伸一下筋骨，这样在跑步的过程中就不容易出现了扭伤腿或者是拉伤筋骨的情况。
3、跑步之前不要吃太多的食物，尤其是想要长跑之前千万不要吃太多的食物，也不要喝一些甜的或者是高能量的饮品，尽量吃一点清淡的食物，这样在跑步的时候既能够保持身体有充足的能量，而且也不会因为吃的食物过多增加肠胃的负担，从而引起身体不舒服。
4、跑步之前不要喝太多水，可能有一些人会感觉跑步的时候身体会出汗，所以会感觉口渴，于是在跑步之前就会多喝水，这种做法是错误的。跑步之前喝太多的水反而不利于我们的跑步过程中的血液循环，严重的还会导致身体出现不适的症状。
5、不要选择全新的跑步鞋子，很多人刚刚开始跑步的时候总是喜欢穿一些新鞋，其实新的鞋子穿在脚上，往往都要有一个磨合期完成的心血，然后再长距离的跑步，这样很有可能会造成我们脚部的损伤，反而不利于跑步锻炼身体。
6、跑步的过程中速度不要太快，在跑步的时候千万不要刚刚开始的时候跑得特别的快，然后到最后就会感觉特别的疲惫，根本就没有力气再跑了，其实在跑步的过程中我们应该稳定的维持一个慢跑的速度，这样才能够有利于身体血液的循环，锻炼身体的骨骼。
