便秘怎么办?健康的调理方法

1、每天早晨起床先喝一大杯水。

3、平时多喝点蜂蜜水，蜂蜜水可以润滑肠道。注意要用温水或冷水泡蜂蜜，高温会破坏蜂蜜的营养成分。

5、腹部按摩：手按在腹部上顺时针方向按摩，这可以促进肠道蠕动。