跳绳减肥怎么做

1、有资料表明，跳绳10分钟所消耗的卡路里相当于慢跑半个小时所消耗的卡路里可以看出跳绳是一项效率非常高的减肥运动。我们在跳绳之前先要进行热身运动。拉伸全身的每个关节，以防在运动中受伤。

3、要达到减肥的目的，那么跳绳时就要有一定的速度，不能太慢，一分钟不能低于80个的速度。

5、跳绳中途如果感觉到非常累可以休息1~2分钟，然后再跳。刚跳完绳都感觉到口干舌燥，这时候不要立刻喝水。

6、应该做一些拉伸运动，让身体放松。缓解肌肉的酸痛现象，也能够使我们的肌肉更加的纤细挺拔。