1、舞蹈热身的基本动作有：简单的体操动作，舒展四肢，活动关节，动作简单易学；高抬腿跑步方法，增强全身活力这些都是基本的练习方式，可以根据舞蹈老师的教学来进行热身，一般舞蹈之前都会有热身动作，避免对身体造成伤害。
2、舞蹈课前不热身的危害：
3、（1）舞蹈课前不热身，身体血液循环不流畅，易肌肉拉伤
4、（2）舞蹈课前不热身，肌肉的迅速收缩，易导致腿脚抽筋
5、（3）舞蹈课前不热身，直接跳舞，身体僵硬，没有协调性
6、（4）舞蹈课前不热身，突然剧烈运动，呼吸不流畅，导致缺氧昏厥
7、这些就是最基本的危害，所以课前的热身是必须要做的，否则危害就随时到来，切记遵循老师的规则，认真完成课前热身。
