爬山不仅仅是锻炼身体机能,还能增强体魄，放松身心·愉悦自己。是一项很好的健身项目。但在爬山过程一定要注意几点，不可爬太悬·太陡的山坡，也 不可穿太滑的鞋子·太紧的裤子·太长的衣服，以免发生不必要的危险。为了防止发生不必要的危险，在爬山时应注意以下几点。
工具/原料
爬山
爬山时应注意以下几点。
对于肥胖者而言
1、爬山是一项健身运动，也是一项有氧运动，特别适合肥胖的男女青年，因为在爬山过程消耗的能量比较大，如果选择在每周一到两次爬山，可使肥胖者重量减轻还能起到修腹，腹肌的作用，这样以来可使大肚皮脂肪溶解变得平腹。所以，爬山对于肥胖者而言尤为重要。
运动过程不可缺水
1、爬山时很容易产生热量，身体就容易导致排汗，而这时身体就容易流失水分，因此，我们在爬山过程一定要注意随时补充水分。也是为了满足身体所流失的水分而进行适当的喝水，这样以来在运动过程也就不会缺水了。
运动过程中的消耗
1、爬山过程是一项消耗能量最大的运动，因此在饮食方面除了自身摄取能量外，还必须补充适当的维生素。还有在饮食上要选择容易消化的食物，多吃些碱性食物，以利于身体内酸碱的平衡，增加身体碱的存储量，从而更有利于提高在运动过程中的消耗量。
