1、鱼肉。鱼肉富含蛋白质，低脂肪，不含胆固醇，多吃有助于维护体内脂肪平衡，减少高血压的风险。
2、芹菜。芹菜含有丰富的纤维素，纤维素有助于清洁血管内的杂质，对降血压有很好的作用。
3、木耳。将干木耳浸泡2到3小时，然后加入冰糖煮成糖水，一天一次，效果不错。
4、苦瓜，苦瓜根。苦瓜凉拌，苦瓜根加水熬汤，每日两次，也可降血压。
5、马蹄，又名水栗，芍。取新鲜马蹄洗净留皮切成片加糖煮汤，或者留皮用柴火煨着吃，每日吃10颗左右为佳。
6、绿豆。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，加冰糖煮成绿豆沙，每天喝两碗，血压很快就能降下来。
