如何快速提升免疫力

1、适当中强度运动

据科学研究表明：规律性中强度运动，可以很好的提高机体免疫细胞的活性，更少生病。

建议每周运动4-5次，每次30-40分钟。

2、保持良好生活规律

要保持一个正常睡眠，不能熬夜，要保持我们健康的一日三餐，这里面强调一点，想保住抵抗力，必须吃三餐，不能去减餐，不能够说一天我就吃一顿饭。因为很多人在这个时候反倒生活不规律，所以早、中、晚餐都要吃。

3、做好平衡膳食

每天要保证四类食物。包含谷薯类也就是粮食类；蔬菜水果类；优质蛋白质食物类；第四个是油脂类，每天至少要吃到这四类食物。