1、鸡汤粥，鸡汤粥可以补血，方法材料也很简单，先将鸡清水煮熟，再取煮好的鸡汤用来煮糯米稀饭，熟了之后，我们就可以喝到鸡汤粥了，美味且补血。
2、蜂蜜桑葚，蜂蜜桑葚补血适合肾虚引起的贫血，先将新鲜桑葚搅碎，熬制成稀薄的膏状，再加入蜂蜜进一步熬制到较稠，每天取用一点，很有效果。
3、花生牛筋粥，选牛筋切块和花生，小米，水，混合煮至牛筋熟了，空腹趁热喝，可以起到补血的作用。还能补肝益气，效果好。
4、早餐，贫血的话，早上要多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，豆腐，豆浆，酸奶等，都可以为身体补充大量的蛋白质，缓解贫血的症状。
5、午餐，晚餐，贫血的时要多吃瘦肉，各种炒菜都要放一些瘦肉，多吃些胡萝卜，虾仁等，核桃花生也要多吃一些，营养要全面，才能为自身的造血提供足够的营养。
6、慎用药，我们贫血去医院检查时，医生都给给出治疗改善贫血的方法，药物治疗我们一般是不要选择的，尽量通过食补来解决，如果太严重，医生要求吃药，我再选择吃药治疗贫血。
