慢跑的好处及正确方法是什么？

1、消耗热量，轻松减肥没的说。

2、增强肌肉与肌耐力，慢跑可增强激励与肌耐力。

3、增进心肺功能，持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

4、慢跑方法，三步一呼、三步一吸的呼吸法，要保持上肢放松。

5、身体前倾，幅度应以自然、舒适为好，躯干不要左右摇晃或上下起伏太大，腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬。