如何锻炼胸肌

1、做扩胸运动。标准的扩胸运动应该可以算得上是最好的胸肌锻炼方式之一。可以不用器械，多次重复；也可以减少次数同时使用哑铃以及阻力带。

3、做俯卧撑。俯卧撑能够强化胸肌和手臂、肩部、背部、臀部等部位的肌肉。

5、练习哑铃划船练习。哑铃划船练习能够帮助增强肩、臂、背部的力量并且在家里、体育馆里都可以进行。