长期便秘怎么调理

1、空腹喝水，最好是在每天早上都喝一杯，对清理肠道效果非常不错的。

2、家中常备酸奶，每天喝点酸奶也是有助于肠道吸收，加快排便速度。

3、饭后喝茶可以解油腻，助消化，小编喝的百年畅清茶在这方面还是不错的，值得一试。

4、再者就是加强运动，让身体处于活跃的状态下，更有利于新陈代谢。