1、音乐、电影：不光是这二种，还有更多人类艺术的创作，当你情绪很坏事，不防听听歌，看看电影，让自己心情舒畅起来。
2、问自己，与自己交流：我能改变吗？我真的可以改变现在的状况吗？如果不能，心情为什么还要这样差，为什么还要折磨自己？接受吧，和真实的自己沟通，不接受现在的自己，现在的生活，只会吸引更不好的事情发生在自己身上。直面它，它一定也有好的一面。
3、用行为去改变：我们要改变的不是周围的事物，而是自己！谁会没有挫折？！人人都有！所以不要纠缠上沮丧、失落、难过...你会越走越远的，想一想自己还活着，还有朋友和亲人，有什么大不了的呢？！去和他们联系吧，一起谈谈话，或者外出看看清山绿水，你有多久没有亲近大自然了呢？...学会用行为改变情绪，那才是控制情绪的高手。
4、喜欢上自己和周围的一切事物：谁能做到？！拥有美妙生活的人就能做到！从一个人的面相就能看出！你一定要试着接受它们，因为你生活在这当中。当你喜欢上了自己，喜欢上了你的工作、你的同事、你的朋友...你天天都想着，这一切是多么美好，你还会生活得不好吗？去爱它们吧，发自内心地去爱。
