1、骑车出发前，首先检查车辆。查看刹车是否可靠，轮胎气压是否合适。
2、然后佩戴头盔、手套和骑行眼镜。头盔的作用是当发生意外情况时，保护头部。手套的作用，一方面是提高对车把的摩擦力，能够更好的抓紧车把；另一方面，当摔车时防止擦破手掌。骑行眼镜可防止飞秦寸碘面虫、砂石等飞入眼中，保护眼睛。
3、如果是长距离的骑行，建议穿戴骑行服。骑行服贴合身体，吸湿排汗，还能减缓长距离骑行臀部不适。
4、最后再出发前，应花几分钟，拉伸身体。特别是腿部和腰部在骑自行车的过程中需要承受持续的张力。适当的拉伸，可以让这些身体部位的肌肉活动起来，不再僵硬，有利于减少运动损伤。
