1、牛奶有助眠的作用，所以晚上睡不着时，我们可以在睡觉前喝一杯热牛奶，让自己睡一个美美的觉。
2、泡脚也有助于睡眠，所以我们晚上每天睡不着时，可以泡个睡觉澡或者就泡脚，最好用木桶泡。
3、白天睡多了也会睡不着，所以白天要早点起床，多做做户外运动，不要一天到晚宅着，白天消耗了精力，了唪圪叙晚上就会睡着了。
4、我们还可以在晚上睡不着时，听一些有助于睡眠的轻音乐，比如大自然的声音，慢慢的就进入了梦乡。
5、如果每天晚上睡不着，我们还可以看一些你认为特别枯燥的专业书籍，因为看不懂，所以看着看着就睡着了。
6、如果每天晚上睡不着，到了睡觉的时间，就要关上你的电脑和手机，闭上眼睛，就算睡不着也不然再做任何事情，把生物钟调节过来就好了。
