1、坚持刷牙。刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要口腔保健方法。刷牙一定要坚持，最低是每天两次。你可能想不差那一两次。水滴石穿的道理大家都懂。其实细菌腐蚀牙齿牙掣融嘹混齿也是一样，少那么一两次显现不出来，久而久之，口腔疾病绝对会找上你。
2、及时漱口。饭后漱口是一种良好的生活习惯，饭后漱口可以有效预防牙周炎、龋齿。刷牙对牙齿的清洁比较彻底，但是有一定局限性。比如出去应酬，总不能拿上牙膏牙刷吧。漱口方法简单，在牙齿保护中却有重要作用。几口清水就可以解决。浓茶对牙齿的保护作用更好。
3、刷牙时不要用力过猛，伤害牙龈。健康的牙齿是轻微的黄白色，不要一味想把它刷白而用大力。导致的结果只能是牙龈受损，再严重一些，就是牙根暴露，过敏。而且更重要的是我们的牙龈一旦萎缩，是不可第二次生长的。
4、定期洗牙。洗牙可以去口臭、预防牙周炎、阻止顽固牙菌斑躲在隐蔽的角落暗暗壮大，努力钙化变成牙结石，对口腔健康形成威胁。牙结石容易吸收大量细菌毒素，引起牙周炎症、牙龈水肿出血，最终导致牙龈萎缩，牙齿松动脱落。而且必须再次强调洗牙是不伤害牙齿的。
5、叩齿与按摩。现代研究表明，适当的增加咀嚼与叩齿，可以促进牙床、牙龈的血液循环，改善牙龈组织的营养，使牙齿变得坚固而有光泽，并能延缓老年人的牙齿松动和脱落。用食指上下旋转按摩牙龈可以改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，有效防止牙周病。
6、牙痛及时就医，不要耽误治疗的最佳时期。当你刷牙时经常牙龈出血，那说明你得牙龈发炎了。那就告诉你一件事：你该去看牙医了。错过了最佳治疗时期，你有可能患上牙周炎。牙龈就相当于牙齿的土壤，土壤不能提供给营养，牙齿的最后结果只能是脱落。
