1、 合理搭配饮食。有的人认为运动时最安全最健康的方式，这一点我不反驳，但是当你运动后，满腿的肌肉，你会认为一切并没有那么理想，也有人认为节食就可以，胖的来源就是吃的原因，所以盲目的节食，在我高中的时候，闺蜜就是一天三顿不吃饭，饿了只喝水，其实她本人没有超过100斤，让110的我惭愧，我也试过，但是一天都没有坚持下去。可见两者都是行不通的。所以合理搭配饮食，会达到你想要的效果。
2、首先，每天早上起床后喝一杯白开水，起到排毒的作用。早饭很重要，可以吃的多一点，营养一定要保证，高蛋白食物，我认为最好的鸡蛋，牛奶是高热量的，并且容易发胖，我认为还是少喝比较好
3、中午就要少吃一点了，一定不要吃肥肉，可以吃鸡胸肉，少量的米饭，为了保证下午上课不会饿晕过去。
4、晚上就可以减去主食的食用，平时可以多储备一些水果，黄瓜、西红柿、苹果都是热量比较低的食物，而且很管饱。
