如何消除腰腹赘肉

1、谨记早上吃好，中午吃饱，晚上吃少．　特别强调晚上最蔡龇呶挞关键，很多时侯肥胖都是晚上吃得过多造成的．　如果能够克制，晚上不吃饭效果更明显．

2、晚上６－７点钟，做下全身广播体操，同时在有限的空间里做三次平板撑，每次以１分钟为准．　　有时开始做不到，需要每天坚持并不断提高．

3、如此坚持一个月，腰部赘肉迅速减下，有时甚至更快！