1、三餐保持规律，不要因为任何原因饿肚子或者间歇性暴饮暴食。饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，这是胃肠健康的基础。
2、让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。
3、少吃肠胃不喜欢的东西。关于少吃什么，没有特别统一的标准，根据自己的特点，有选择地避免某些食物。
4、肠胃不好的人，留意一下自己吃什么会不舒服，尽量少吃或者不吃，不要跟自己的胃较劲。
5、要注意饮食喜欢和卫生。不要在外面乱吃东西，聚餐最好用公筷，饭前便后勤洗手。
6、饮食上不要选太过于刺激的食物或者饮品。这里的刺激既包含味觉也包括痛觉和温度。尽量避免食用饮用如过辣或者过冰等饮食。
