肱三头肌训练方法，如何正确的发力及训练

1、准备动作站距，可以根据自身情况来站距肩宽。

2、人的话，稍微往前微曲一点。

3、背挺直，核心收紧。

4、大臂的话，加紧肋骨，垂直往下，保持一个中立位。

5、吸气准备。

6、呼气的话，发力往下压。

7、肱三发力，往两侧拉。

8、曲的时候，往上慢一点。

9、大臂保持不动，呼气小臂发力往下压。

10、继续想象它把我们膝益向上去拉。

11、或者往下。

12、大臂尽量不要往外张。

13、尽量贴近你的肋骨。

14、尽量保持一个俯身的动作。