暴食三天胖10斤怎么办

1、 检查肠胃。 经过了三天的暴食后，不光会造成身体长胖的问题，肠胃是被伤害最大的地方，会引发肠胃功能紊乱等一系列问题。应该观察自己的肠胃状况，去做一个检查。

3、 饮食安排。 暴食三天后，肠胃已经超负荷运转了，饮食上要安排清淡的饮食，不要再吃肉类，只能吃容易消化的食物，比如各种粥、蔬菜、水果等等，只要吃半饱就可以。

5、 情绪调整。 有的人如果情绪不好，或者有压力，可能会通过暴食的方式来发泄，这样对身体健康不利。如果发现自己有暴食的不良习惯，一定要控制自己的食欲。