1、烧饼油条在中式早餐中很多人会选择烧饼和油条。但是，经过油炸的油条和烧饼，吸收了性当多的油，而且营养素已经被破坏，还产生了致癌物质。油条和烧饼的脂肪含量却是非常高的。一条短短的油条就有220卡路里。因此，油条和烧饼不但不适宜当早餐还不适宜长期食用。
3、零食早餐很多O雉搽妤粲L因为工作繁忙或者时间紧迫来不及买早餐，于是就用零食代替早餐。这样也是不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于茇坍酮踪消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
5、方便面方便面成为部分女性假日早餐的首选。甚至有些比较懒的女生就靠一杯方便面来撑住整个上午。方便面大多是油炸，脂肪含量非常高，而且调味料中多含味精，十分不利于健康。如果女生喜欢吃方便面可以选择非油炸的方便面，并且少用调味包。最好吃方便面时加些蔬菜或者吃些水果，帮助排宿便。
