1、食材藜麦45克｜玉米粉240克｜开水240克锅具鹅妈妈钛晶锅
2、45克藜麦倒入240克开水搅匀泡5-10分钟（藜麦是联合国粮农组织推荐的非常适合人类的“全营养食品”，高蛋白低脂肪、0胆固醇、富含维生素等，是健康新主粮）；
3、趁热倒入240克玉米粉搅拌成絮状（爱吃甜口的可以加入适量木糖醇等健康糖）；
4、揉成不容易散的状态后抓取适量团成球状；
5、大拇指戳入但不戳破底部；
6、一边戳一遍旋转造型成窝窝头的形状，觉得比较粘可以戴防粘手套操作；
7、全部做好后放入鹅妈妈钛晶锅中水开上汽蒸10分钟左右就可以了；
8、减脂期一餐2-3个藜麦玉米窝窝头就足够了，再搭配上适量蔬菜、蛋白质，做到膳食均衡就能健健康康地瘦下来；
9、轻轻一掰沙糯绵软，咀嚼起来非常有层次，口感厚实而不糙口，饱腹又营养，推荐你们试试；
