1、运动减肥要循序渐进，不要盲目的运动。尤其是没有运动习惯的人，一开始如果高强度的运动，反而会伤害身体。
2、跑步前，做好充分的热身工作。一开始跑步，不要跑的太多，比如，今天跑一圈，明天跑一圈半，这样子逐渐增加。
3、运动减肥，也要忌口。不要抱着侥幸心理，今天多吃一口甜点。这样子就会进入，越减越肥的循环中。
4、除了跑步以外，还可以结合其他一些有氧运动的方式，比如瑜伽类 ，游泳，或者是快步走。尤其是当你跑步过程中累了的时候，可以选择快步走。
5、上班族，可以根据具体情况，选择运动，比如离的近的可以跑步去上班。平时坐车步行几站地等。
6、运动，最好选择在饭后两个以后。如果有晨起锻炼习惯的人，可以选择早起。空腹，运动。
