1、在饮食上，以时令蔬菜或者常见蔬菜为主，比如土豆、白菜、萝卜、南瓜、青椒等，再配以肉食类，比如牛羊肉、鱼肉、含锌的海鲜等。适量喝白酒，少饮啤酒；不食用生冷食物。
2、注意保暖，出行时或在室外，要配备手套、围脖、棉鞋、帽子等，护住额头、脖颈、腹部、脚踝、脚等部位。立冬之后的寒气比较重，容易侵入人体，因此要把要害部位护住。
3、在心态上不要随着季节保守起来，要多听听音乐、看看电影、打打台球等，把情绪调动起来；在工作上要积极设定目标，力争上游；在健身方面，要把室内和户外锻炼相结合，多选择下午和晚间活动，活动量以微微出汗即可。
