1、擦伤：擦伤是运咿蛙匆盗动中最常见的，摔倒会擦伤、碰到体育器材会擦伤、与别人相撞也会擦伤。擦伤的症状一般是皮肤被擦破出血或有组织液渗出，有一定的伤口。处理方法：用生理盐水洗净创口，如果伤口上有砂石等杂物，要进行消毒。如果伤口较轻，我们可以自己用药用酒精消毒；如果伤口较严重，最好到医院去消毒包扎。严重的还要打“破伤风”针。要特别记住的是，不能用自来水清洗伤口。
3、肌肉拉伤：这主要是因为准备活动不充分，或者运动太剧烈，完成肌肉或韧带拉伤。拉伤的症状一般是受伤部位红肿、发热。处理方法：用冷水进行冷敷，外贴活血膏。要记住的是，不要直接按摩受伤的部位，也不能再继续活动。
5、剧烈运动前一定要做准备运动，比如起跳，热身等。做好了准备运动，才能提高机体的运动效应，增加腿部、脚部韧带的弹性，适应肌肉的有效运动。
7、肚子过饱、饿时也不宜进行运动，这并不是个合适健身的时候，不但无利，反而有害，影响肠胃功能，还有在运动时嘴里不要吃任何东西，哪怕是咀嚼糖果都不行，万一摔倒，后果很严重。
