1、怕冷吃含维C的食物维生素C与对寒冷的适应性密吨易坌荐切相关，冬天摄取维生素C可以减少因寒冷而导致的直肠温度下降，提高身体对寒冷的耐受性，从而不再怕冷。含维生素C的食物如鲜枣、猕猴桃、草莓、番茄、柑橘等。
2、怕冷吃含维A的食物维生素A可以增加人体抗寒能力，玉米、南瓜、黄椒、胡萝卜、苹果等，含有丰富的维生素A，冬天常吃可以补中益气、促进血液循环，提高抗寒能力，缓解手脚冰凉、怕冷。
3、怕冷吃坚果类食物坚果类的食物，如核桃、芝麻、松子、花生等，常吃能增加机体热量，让身体暖和，促进造血功能，御寒保暖。
4、怕冷吃温热食物怕冷的人应该常吃温热食物，如洋参茶、黄焖鸡、大枣、龙眼、板栗、羊肉或狗肉等，有利于身体增加热量，气血更通畅，有效改善畏寒怕冷。
5、怕冷吃肉类食物肉类如狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等抗寒效果较好，其含蛋白质、碳水化合物，有补虚壮阳、补益气血、御寒暖身的功效，冬天吃这些肉可使阳虚体质代谢加快，从而改善怕冷的症状。
6、怕冷吃辛辣食物辛辣食物如辣椒、生姜、胡椒等，吃这些辛辣食物能驱风散寒，促进血液循环，增加体温。适当吃辣，可以帮助人体抗寒抗潮。
7、怕冷吃含铁高的食物人体血液中缺铁也会觉得怕冷，怕冷的人大多体内铁质不足。所以怕冷的人可以多吃如动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜、蛋黄、木耳、葡萄干等含铁量高的食物。增加一定的铁质后，其耐寒能力会明显加强。
8、怕冷吃含碘食物甲状腺激素具有生热效应，能加速皮肤血液循环。所以可以吃些含碘食物如海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊等，促进人体甲状腺激素正常分泌，达到抗冷御寒的效果。
9、怕冷吃暖身食物燕麦、黑巧克力、红薯、黑豆、牛奶、虾米、绿叶蔬菜等食物，有助于身体抵抗寒冷，很适合怕冷的人吃。
