1、一．经常锻炼，可以减少身体里的脂肪，加强血液循环提高免疫力。这样对预防疾病起到了关键的作用。因为，锻炼可以加强你的自信心。有些人会因为工作的失败或情场的失意，会让他们失去自信心，颓废的活着。在健身的过程中，不仅放松了自己的心情，而且看到自己的身体一天比一天健壮。这样会慢慢的使自己从新找回自信。锻炼还会使你有个更好的睡眠，晚上如果睡眠充足，第二天能使你带着愉快的心情去上班，还可以在工作中提高注意力。所以经常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不会出现失眠.睡不够的现象。经常地、科学地锻炼身体，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的调节作用，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。所以，锻炼对于我们身体健康以及预防疾病有重要作用。
2、二．病从口入，多么简单的几个字，但是我们往往都无法控制美食的诱惑，结果美食过后总是病的不轻。所以饮食健匙鹳璋混康也是我们预防疾病和健康的一个重要部分。饮食要清淡，过咸的食物会降低抗病因子的分泌，使感冒病毒更容易进入呼吸道。糖分过高的食物会消耗体内的水分和维生素，导致食欲不振，脾胃虚弱，使人体免疫力低下。从而易发生上呼吸道感染，多喝白开水，多吃易消化的食物，比如稀粥、菜汤、牛奶、水果汁、豆浆等。维生素具有抗病、提高身体免疫力的作用，多吃含维生素丰富的水果和蔬菜能有效预防感冒。含维生素丰富且价格适中的果蔬有胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜、豆芽、花生、西红柿、芥菜、辣椒、洋葱、柿子、苹果、山楂、草莓、橘子、橙子、杨桃等等。有的人喜欢用几片生姜大葱加上一些红糖煮水喝来驱寒，有的人喜欢喝杯胡翁本草茶去寒，还有的人则直接吃顿火锅，当有咳嗽时，在生姜红糖水中加几块大蒜一起煮，喝下也能祛寒、止咳嗽。总之，不论是用胡翁本草茶、葱姜蒜祛寒，还是吃上一顿热辣辣的火锅祛寒，都能很快增加身体内的热量，主要是通过出汗排出寒气，感冒自然也就好了。
3、从现在开始，从饮食到生活方式上。请一定要有一个健康的观念，现代生活节奏加快，我们所面临压力也随之变大。大多数人都是在办公室里度过的，很少进行户外活动，饮食也很不规律，而且很大部分有吸烟、喝酒的习惯。久而久之的我们的身体抵抗力就会慢慢变弱，亚健康也是我们未来所面临的常见情况。人体因此会引发很多的疾病，比如感冒、咳嗽、手脚冰凉等等。所以，我们必须要认清锻炼和饮食健康的重要性，让我们可以健康的翱翔在生活的每一个角落。
