如何高效的睡眠

1、睡觉前先暖身，一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

3、不要老去看闹钟，很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

5、不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。