在减体重过程中，一些常见的误区。

1、误区一：节食减肥。很多人为了能够让自己瘦下来，拼命的控制自己能量摄入，也就是我们常说的通过少吃饭或者不吃饭，来消耗体内多余的脂肪。这种方法看似很有成效，一般来讲一星期左右就可以明显看到效果，但过程的痛苦也不是一般人能够忍受的，在肚子饿时候只喝水或者吃水果来充饥。长此下去，肠胃会生病，而且身体素质也会急剧下降，增加患病的概率；一旦停止节食，体重便会立马反弹，甚至疯长。

3、减肥的原理：通常我们所说的减肥都是通过增加能量的消耗，减少能量摄入，从而引起一个能量平衡差值，使得能量入不敷出达到减肥的目的。具体来讲便是体内的脂肪燃烧速度大于脂肪生成速度，从而消耗体内储存脂肪来减轻体重，达到减肥效果。