1、扩胸运动准备姿势:宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。将宝宝两手臂于胸前交叉。让宝宝两手臂向外平展与身体成90度，掌心向上。使两臂再次于胸前交叉。以上动作重复两个8拍。
2、伸屈肘关节准备姿势:宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。将宝宝左肘关节弯曲。将左肘关节伸直还原。换右手屈伸肘关节。以上动作重复两个8拍。
3、上肢运动准备姿势:宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。将宝宝双臂向外平展，与身体成90度，掌心向上。双臂向前平举，两掌心相对。双臂上举，置于头部两侧。动作还原。以上动作重复两个8拍
4、肩关节运动准备姿势:宝宝仰卧，妈妈双手握住宝宝双腕部，大拇指放在宝宝掌心。将宝宝的左臂弯曲贴近身体，以肩关节为中心，上肢由胸前向外做回旋动作，然后还原。换右手，做相同动作。以上动作重复两个8拍。
5、两腿伸屈运动准备姿势:宝宝仰卧，两腿直，妈妈双手轻轻握住宝宝双踝的上部，弯曲宝宝左侧髋关节及膝节，使膝贴近腹伸直左腿屈伸右膝关节伸直右腿，左右轮流做，模仿蹬车动作重复两个8拍。
6、屈伸趾、踝关节准备姿势:宝宝仰卧，妈用左手握住宝宝左踝部，右手握住左脚5个脚趾。屈伸宝宝左脚的5个趾关节，后屈伸踝关节，连续做8拍。换右脚，做屈伸右趾、踝关动作，共8拍。
7、下肢伸直上举准备姿势:宝宝仰卧，妈妈手轻轻握住宝宝双踝的背侧。将两下肢伸直上举90度。还原上述动作重复两个8拍。
8、转体、翻身准备姿势:宝宝仰卧。妈妈轻轻将宝宝从仰卧位转左侧卧位。还原。将宝宝从仰卧位转为右侧卧位。还原。以上动作重复两个8拍。
