1、想长高的话补钙是必不可少的，喝牛奶应该是嘴常见的方法了。
每天早晚各和一杯牛奶，记住不要空腹喝牛奶。晚上可以在睡前半小时再喝，喝之前可以应先吃点东西垫垫肚子。
2、平时的食物中可以多吃些豆类，鱼类，虾皮，鸡蛋等含蛋白质高的食品。反之，甜品，盐类等要尽量少吃为好。
1、运动对长高更是尤为重要，那么什么运动能够帮助长高呢？
2、跳绳。每天睡前可以跳绳半小时。跳绳后要压一下腿，每条腿压两分钟。
3、平时多做跳跃运动，跳越高越好，可以在跳的时候伸手去够天花板，每天尽力跳30下。
4、多练习球类运动。如打篮球能长高应该也是众所周知的了。像排球，网球也是有助于长高的运动。
5、矫正腿型。平时可以通过压腿，拉韧带来矫正腿型，如o型腿x型腿如果矫正的话也能高一两厘米哦。
6、利用单杠。双手握住单杠，让整个人在空中悬垂，利用重力的作用长高
