1、首先，什么运动能够使体型变得越来越好呢，这里小编推荐“健美操”，每天早上饭后半小时后可以由慢变快的跳一跳，每天坚持下去，效果很棒
2、第二点，消除赘肉的最好的运动就是游泳，冬泳一般很多朋友都接受不了，那就等着夏天到来的时候，一起去游泳，这是减掉身上赘肉的绝好时机
3、第三点，每天抽出时间都小区里散散步可以起到抗高血压的功效，尤其是老年人，选择阳光明媚的天气，约上几个朋友，一起走走，身体和身心都会很健康的
4、第四点，清晨跑步，可以有效地改善体质，而且可以有效抵抗疲劳，有时候早上跑了一大圈，一天的工作里都会感觉很轻松，前提是一定要保持良好的睡眠
5、第五点，改善大脑的活动首选就是蹦跳了，可以选择踢毽子，跳绳提高大脑的灵活性，即能减肥又能使自己变得聪明
6、第六点，平时还有很多丰富多彩的活动可以供我们选择，例如乒乓球可以改善我们的视力使我们身手更加矫捷等等，选择自己喜欢的才会起到事半功倍的效果
